Apprends à courir vite et longtemps en CE1
Courir vite, c’est aller très rapidement sur une courte distance. Courir longtemps, c’est garder une allure régulière sans s’arrêter trop tôt. En CE1, tu apprends à écouter le signal, à choisir ton allure et à respecter les autres coureurs.
Au départ, partir trop vite peut fatiguer avant la fin. Pour une course courte, tu accélères dès le signal. Pour une course longue, tu cours moins vite et gardes la même allure jusqu’à l’arrivée.
Objectif : courir vite et courir longtemps
Cette fiche à imprimer aide à distinguer deux façons de courir en CE1 : aller très vite quand l’arrivée est proche, ou tenir plus longtemps sans s’arrêter. L’erreur classique est de partir comme pour une course rapide alors que le parcours dure.
Prénom : ____________________ Date : ____________________
CE1 Cycle 2 EPS Activités athlétiques
Mon objectif : Je sais courir vite sur une courte distance et garder mon souffle quand je cours plus longtemps.
Je sais écouter le signal de départ, respecter les autres et m’arrêter au signal.
Vite : je cours très rapidement. Longtemps : je continue sans m’arrêter. Départ : le moment où je commence. Arrivée : le point où je termine. Allure : ma vitesse de course. Souffle : ma respiration pendant l’effort.
En classe, ce qui marche, c’est de nommer le type de course avant de partir. Inutile de compliquer : courte distance, je vais vite ; parcours long, je garde mon allure.
Bien courir : la méthode en 4 étapes
Avant de courir, regardez l’espace et la consigne. Un élève qui regarde ses pieds ou ses camarades perd sa trajectoire ; je rappelle donc où se trouve l’arrivée avant le départ.
- Je regarde devant moi.
- Je pars au signal.
- Je cours vite sur une petite distance.
- Je ralentis pour pouvoir courir plus longtemps.
Exemple : l’arrivée est un plot placé juste devant toi. Je choisis de courir vite, car l’effort est court : je pousse avec mes jambes et ne m’arrête pas avant le plot.
Exemple : je dois faire plusieurs tours de cour ou de terrain. Je choisis une allure régulière : je pars doucement, respire calmement et garde de l’énergie pour finir.
Chaussures attachées, espace avec les camarades et arrêt immédiat au signal de l’adulte. En cas de douleur, on prévient l’adulte : on ne force pas. Pour durer, il faut accepter de ne pas partir trop vite.
À retenir avant de courir
À retenir
Distance courte : je cours vite.
Distance longue : je garde mon allure.
Je regarde devant moi.
Je m’arrête au signal.
Leçon à trous :
Pour courir ______, je vais très vite sur une petite distance. Pour courir ______, je garde mon souffle.
Avant de commencer, répète : « Je dois courir vite » ou « Je dois courir longtemps ». Cette consigne évite de partir trop fort sur un parcours qui demande de durer.
Exercices : choisir la bonne manière de courir
Lis chaque situation avant de répondre. Fais cette fiche en autonomie.
Exercice 1
Complète avec vite ou longtemps.
Pour aller jusqu’à un plot proche, je cours ______.
Pour faire plusieurs tours de cour, je cours ______.
Exercice 2
Entoure la bonne réponse.
Le maître donne le signal. L’arrivée est juste après la ligne de départ. Je choisis : courir vite / garder une allure régulière.
Exercice 3
Écris vrai ou faux.
a. Je regarde devant moi pendant la course : ______.
b. Je continue à courir quand l’adulte demande de m’arrêter : ______.
Exercice 4
Relie chaque situation à la bonne action.
A. Je dois faire le tour du terrain et revenir au départ.
B. Je dois atteindre un plot placé près de moi.
Actions : courir vite ; courir à une allure régulière.
Exercice 5
Transforme cette mauvaise idée en bonne consigne :
« Pour courir longtemps, je pars très vite et je dépasse tous les autres. »
Écris une phrase correcte : ________________________________________
Exercice 6
Entoure les deux bonnes actions pour garder ton souffle pendant plusieurs tours.
Je pars doucement. / Je pousse un camarade. / Je respire calmement. / Je regarde derrière moi.
Exercice 7
Lina doit courir jusqu’à un plot proche. Amir doit courir autour de la cour pendant longtemps. Écris le prénom qui doit courir vite : ______. Écris le prénom qui doit garder une allure régulière : ______. Explique pourquoi : ________________________________________
Exercice 8
Rédige deux consignes pour cette situation : tu cours longtemps avec des camarades et un élève tombe devant toi. Ta première consigne doit parler de sécurité. Ta seconde consigne doit parler de ton allure.
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Correction
CORRIGÉ DÉPLIANT / À NE PAS DISTRIBUER AUX ÉLÈVES
Exercice 1 : vite ; longtemps. Le plot proche demande une course rapide, tandis que plusieurs tours demandent de durer.
Exercice 2 : courir vite. L’arrivée est proche, donc l’effort est court.
Exercice 3 : a. vrai ; b. faux. Je regarde devant moi et je m’arrête au signal.
Exercice 4 : A : courir à une allure régulière. B : courir vite.
Exercice 5 : « Pour courir longtemps, je pars doucement et je garde une allure régulière. »
Exercice 6 : Je pars doucement ; je respire calmement.
Exercice 7 : Lina doit courir vite. Amir doit garder une allure régulière. Lina a une arrivée proche, alors qu’Amir doit courir longtemps.
Exercice 8 : Exemple : « Je ralentis et je laisse de l’espace à l’élève tombé. » « Je reprends une allure régulière pour finir sans m’arrêter. » La sécurité passe avant la vitesse.
Quelle est la différence entre courir vite et courir longtemps ?
Courir vite sert à atteindre rapidement une arrivée proche. Courir longtemps demande une allure régulière pour ne pas être essoufflé trop tôt. Un sprint jusqu’à un plot ne demande pas la même énergie que plusieurs tours de cour.
Comment garder son souffle quand on court longtemps ?
Commencez doucement, regardez devant vous et respirez sans bloquer votre souffle. Si l’élève est très essoufflé, il ralentit. S’il ne peut plus continuer, ressent une douleur ou se sent mal, il s’arrête en sécurité et prévient immédiatement l’adulte. En classe, ce qui marche, c’est de lui demander de finir le parcours à son rythme.
Pourquoi faut-il partir moins vite pour courir longtemps ?
Un départ trop rapide fatigue les jambes et coupe le souffle avant l’arrivée. En partant moins vite, l’élève garde de l’énergie pour terminer le parcours.
Quelles règles de sécurité faut-il respecter pendant une course ?
Les chaussures doivent être attachées, chacun garde son espace et regarde devant lui. L’élève écoute le signal de départ et s’arrête dès que l’adulte le demande. S’il ressent une douleur ou voit un camarade tomber, il ralentit et prévient immédiatement un adulte.
Avant de courir, écoute bien la consigne et regarde où se trouve l’arrivée. Pars vite pour une petite course. Garde une allure calme et régulière pour une course longue. Entraîne-toi dans la cour ou dans un espace dégagé avec un adulte.
Dernière révision : 26 juillet 2026
Publié le 26 juillet 2026